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中医指导腹部减肥方法

本文所属类别:[健康减肥]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-06 【字体:

相信很多人对自己的身材不满意,不仅是女性,男性也是的,这对我们的形象有很大的影响。肥胖最主要的就是集中在肚子上。

慢跑瘦肚子

减肚子的赘肉其实最重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于瘦腰腹。

瘦肚子动作

除了慢跑外,在睡前做一些小动作也可以帮助小肚子上的脂肪燃烧。平躺在床上,弯曲右腿,使右腿最大限度地靠近腹部,然后再伸直。左右腿交替重复练习,每侧腿重复做20次。练习完之后,可以加强训练,再做30个仰卧起坐。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家指出:腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来,人体就会自动调集脂肪来御寒。尤其对于久坐的人群,腹部是带脉的位置,久坐影响带脉血液流通,没有温热的血液容易造成宫寒。

中医推荐穴位按摩

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,双手重叠,右手手掌心横贴在心口窝下处,然后径直向下揉推到小腹。每日早中晚饭后半小时按揉30次即可??梢匀忌斩亲拥闹净鼓艽俳貉?。

敲天枢通大肠,天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。

按摩水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

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