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懷孕后久坐會引起什么不適

本文所屬類別:[孕期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2019-04-26 【字體:

懷孕初期能久坐嗎?這個肯定是最好不要這樣了,對肚子里面的胎兒不好的,因為孕早期的胎兒是比較脆弱的。

女性懷孕后孕反應,最早出現的反應是怕冷,以后逐漸感到疲乏,嗜睡,頭暈,惡心,反胃,食欲不振,挑食,喜歡吃酸食,怕聞油膩味,唾液的分泌量也會增加,早起甚至嘔吐,嚴重時還有頭暈,疲乏無力,倦怠等癥狀。

一般辦公室的工作對正常的孕婦而言,并不會有明顯的影響。但是由于長時間維持同一個姿勢,可能會有不適產生,腰酸背痛、水腫即為常見的問題。一般需要久坐的上班族,建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。

懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛,如果再加上長時間維持同一姿勢,將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外,長時間坐著,也容易引起水腫。孕婦除了應多站起活動外,平常可穿彈性襪,回至家中將腳部墊高,讓足部靜脈回流順暢,可減緩癥狀。 而在數字化的現代,孕婦尤應注意輻射線的傷害。目前許多上班族都是以電腦操作業務,關于電腦輻射線對人體的危害,是許多文獻已探討過的。北大生育研究所經過10年的跟蹤調查顯示,電腦的電磁輻射量非常小,對人體包括孕婦在內都是安全的,對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。為慎重起見,需長時間接觸電腦者,需要做一些防護措施,例如使用低輻射量的熒幕、勿讓熒幕直接對著孕婦的腹部等。

上班族孕婦久坐要如何運動

上班族孕婦要面臨長時間久坐,更容易腰酸背痛,那么要如何活動身體,保持身體的健康呢?

懷孕期間,孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺著肚子坐著工作,頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作,幫你擺脫這些不適:

頸部:先挺直前望,然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作,幫你改善頸部肌肉酸痛。

腰部:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放松肩部,幫你改善肩部肌肉酸痛。

肩部:將肩胛骨往背內向下移,然后挺胸停留10秒,幫你減輕“腹”荷。

手肘:手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,接著再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,幫你緩解手腕痛及手肘痛。

腳踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿與地面呈垂直狀態,腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下,使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動,促進血液循環,增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體,避免你的腳踝損傷。

久坐有害健康,對于孕媽媽來說更是危害極大。所以無論工作再忙,也要抽出時間活動筋骨,伸伸懶腰,揉揉肩部腰部,職場孕媽不容易,一定要注意不能久坐。

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