养生

警惕运动锻炼时异常及解决方法

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-05 【字体:

运动时心率不增

人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。

运动性过敏性休克

在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛,这些都是出现运动性过敏性休克的征兆,应停止运动,及时到当地中医医院就诊。

运动中头痛

少数心脏病患者在发病时,不感到胸部有异常,而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的老年人,如果在运动中感到头痛,应尽早去中医院辨证治疗。

脾胀痛 

在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3~5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

肝胀痛

在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中调整呼吸节律,用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

腹直肌痉挛

易发生在夏季。在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时,及时补充盐水200~300毫升是预防的关键。

胃痉挛

可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等,上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20~30分钟,用手按压内关与足三里穴各3~5分钟即可止痛。

肠痉挛

运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛,停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10~20分钟即可止痛。为防止病痛的发生,在运动前应做好充分准备活动,勿进食冷饮。

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