養生

“鼠標手”的日常預防

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-05 【字體:

隨著電腦的普及,越來越多的人開始抱怨:手腕生疼,肩膀發麻,手指的關節不靈活……其實,這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標。如果鼠標使用不當,可以使你患上很嚴重的指關節疾病,這種不同于傳統手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”。

“鼠標手”早期的表現為:手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀,但其累及的關節比腱鞘炎要多。鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見于女性,其發病率是男性的3倍。

“鼠標手”只是局部癥狀,如果鼠標位置不夠合理,太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合征。

鼠標放桌面上有害健康

鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和鼠標的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防“鼠標手”

如果調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然后把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。

曾發作過腕管綜合征的人群,可以調整用力習慣以減輕癥狀——反向擰毛巾:原來習慣順時針擰,則改用逆時針擰。

另外,經常提、拎重物的人,短時間負荷過重,也容易誘發腕管綜合征,使手腕一翻到某個角度,就會觸發刺痛感和麻木感。這些人應避免將重物長時間掛在手臂上,不要用手指去抓重物。

亚洲城官方网站 淮安市| 嵊泗县| 繁峙县| 盐边县| 莫力| 兴城市| 蓝田县| 平利县| 博野县| 冷水江市| 彰化县| 从化市| 巴林左旗| 英德市| 新巴尔虎左旗| 图片| 灯塔市| 定安县| 敦化市| 宕昌县| 铁岭县| 云安县| 睢宁县| 临江市| 邯郸县| 原阳县| 康定县| 宜丰县| 时尚| 沙坪坝区| 清远市| 南宁市| 射洪县| 武安市| 博野县| 沧州市| 大同县| 右玉县| 恩施市| 嘉善县| 安仁县| 温泉县| 囊谦县| 化隆| 青川县| 洪雅县| 柞水县| 浦县| 三都| 邵东县| 永春县| 娱乐| 新余市| 稷山县| 资阳市| 洪江市| 铅山县| 海原县| 江油市| 尖扎县| 云龙县| 巴彦县| 岳西县| 崇州市| 繁昌县| 吴江市| 高州市| 光山县| 巴东县| 宝应县| 寻乌县| 贺州市| 吴旗县| 延长县| 桦南县| 西青区| 凤庆县| 五峰| 木里| 张家界市| 英山县| 关岭| 肇庆市| 灵石县| 广西| 浙江省| 辽阳县| 永宁县| 黄梅县| 塔城市| 巴马| 湘潭市| 濮阳市| 顺平县| 东丰县| 吉木乃县| 株洲市| 宜阳县| 静海县| 五峰| 安龙县| 周宁县| 石台县| 鱼台县| 江孜县| 怀来县| 台北市| 梨树县| 德安县| 措勤县| 宣恩县| 新乐市| 宁国市| 平乐县| 洪雅县| 昌邑市| 竹山县| 湖州市| 财经| 云龙县| 龙岩市| 尼勒克县| 兰西县| 连城县| 贡嘎县| 巴林左旗| 秦安县| 寿光市| 长寿区| 射洪县| 罗山县| 桐乡市| 读书| 平乡县| 龙陵县| 莱阳市| 齐齐哈尔市|