养生

夏初中医养生“六防”

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-06 【字体:

春夏相交时节,天气阴晴不定,昼夜温差较大,降雨量开始增多,空气湿度较大,人们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”。

防湿邪  此时正处由春到夏的过渡阶段,时而炎热如夏,时而又会有强冷空气,在起居及衣着方面,早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾容易复发,因此要注意不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,穿衣要护住关节。

防过敏  春暖花开时,人们的室外活动也由此增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,户外活动时要避免与过敏源接触,饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。防过敏的根本办法还是调理好体质,多晒项背。由于背部有各种重要俞穴,常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

防疫病  春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,容易传播疾病,尤其应注意预防小儿手足口病。蚊虫喜好在小面积的积水上产卵,室内外容易积水的地方,如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等,要注意全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法。

防伤脾  饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮来,容易损伤脾胃,此时最好常饮健脾茶。配方:炒薏米,大麦茶。用法:用沸水冲泡,泡淡为止。功效:健脾祛湿。

防肝亢  自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发常见的鼻腔、牙龈等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是老百姓俗称的“上火”。防“上火”,除了避免熬夜,要注意调畅情志,抑怒养肝。按压太冲穴也可助防肝亢:每日按压1-3分钟,揉100-300下。取穴定位:太冲穴在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

防过汗  此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

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