中医心理

不做低头族、葛优瘫 告别亚健康

本文所属类别:[成长心理]来源:古方中医网 发布时间:2019-04-26 【字体:

长时间的办公,长时间的久坐,长时间的低头玩手机,很有可能已经让你的身体提前进入到一个亚健康状态。面对现在高强度的工作,我们的身体已经疲惫不堪,再加上日常对于手机的需求,导致我们长期都在低头,这对我们的颈椎、腰椎都是一个巨大的损伤。生活节奏的加快,也让我们每天都处于“急”“赶”“紧”的生活状态中。生活的疲乏劳累,也不再是单纯的体力劳作引起,而是脑力和体能的双重消耗。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。亚健康没有所谓的诊断标准,通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳,这种疲劳是新发的或有明确的发病时间,非先天性的。其实这是一个非常危险的信号,那么如何改善亚健康状况?亚健康如何调理?

1、克服不良习惯

坏习惯会导致癌症,心血管和脑血管等疾病,吸烟,过度饮酒,高脂肪或过度饮食,缺乏运动,缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态,最终导致各种疾病,因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。

2、吃更健康的食物

钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶,酸奶,奶酪和其他乳制品以及鱼,肝,骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时,身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子,猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

3、选择适合自己的运动方式

平板撑可以随时躺在办公室里完成,平板撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,锻炼时主要采取俯卧姿势,可以有效锻炼腹肌,它被认为是训练核心肌肉的有效方法。

在生活中有一些中医的手段也可以调理亚健康,中医认为我们的身体需要阴阳平衡,身体才能健康。

1、药食同源

“药食同源"有着悠久的历史,人们可以通过日常的食物来帮助预防疾病,像是日常的瓜果蔬菜,还有五谷杂粮,新鲜蔬菜,在日常生活中慢慢的调理自己的身体。

2、针灸、按摩

中医中的针灸按摩是很经典的治病方法,如果经络不通或是身体的阴阳不平衡,都是可以通过针灸或是按摩来调节的,经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下,具有传导感应、调节虚实的功能。
平时生活中要保持轻松愉快,积极乐观的心态,心胸开阔,才能怡然自得。平常起居生活要多出户外走走,同时要定时睡眠、定量用餐,还要注意开窗通风,保持良好的习性。

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